Статья 861

Это цитата сообщения ---Luciole--- Оригинальное сообщениеКак начать худеть и не бросить через неделю?

Собираетесь начать худеть, но всё откладываете? Завтра, с понедельника, после праздников, весной… Как перестать терять драгоценное время? Как с удовольствием начать худеть уже сегодня и не бросить через неделю?

Зачастую трудно именно начать, потому что задача кажется слишком глобальной, как, например, строительство дома. Вы представляете себе, что нужно будет через день ходить в фитнесс-центр (заложить фундамент), меньше есть (возвести стены) и не отступать от намеченного плана (соорудить крышу). Возникают сомнения — а хватит ли на всё это сил?

Я предлагаю несколько иной подход. Смените установку «я должна» на «а что если попробовать», другими словами, отнеситесь к похудению, как к игре.

Для этого вам достаточно каждый день совершать ОДНО действие, которое способствует снижению веса. Любое! Например:

— сделайте утреннюю зарядку;

— замените ужин салатом из свежих овощей;

— совершите получасовую прогулку;

— уменьшите вдвое привычный обед;

— сходите в бассейн или на каток;

— позавтракайте овсянкой;

— делайте двадцать наклонов перед каждым приёмом пищи;

— ешьте из маленькой посуды;

— занимайтесь с гантелями во время рекламы по телевизору.

Вы можете легко продолжить это список — ведь вы сами знаете множество подобных действий. Но знать мало, главное — делать.

ВАЖНО! Не относитесь к такому ежедневному действию, как к обязанности — это может всё испортить. Делайте то, что приносит вам удовольствие именно сегодня.

Например, вы задумали сделать зарядку — но, проснувшись, обнаружили, что вам банально лень. Так и ну её, эту зарядку! Побалуйте себя вечером каким-нибудь экзотическим фруктом, который вы никогда не пробовали (чем не достойная замена ужину?) и считайте, что опять сделали шаг навстречу стройной фигуре.

Вы можете возразить, что так далеко не уедешь. На самом деле всё зависит от того, насколько далеко вам надо.

Применяя этот способ, можно худеть на 1,5−2 килограмма в месяц. Замечу, что некоторые не могут начать худеть годами. Что лучше — не худеть совсем или похудеть на 18−24 килограммов в год? Ответ очевиден.
отсюда
Для того, чтобы метод работал, необходимо выполнять только два условия:

1. Ежедневно совершайте минимум одно действие.

Делайте хотя бы один шаг на пути к вашей цели непременно каждый день. Помните, что дорогу может осилить только идущий.

2. Не переедайте.

Переедание — единственное, что вам запрещено. Это самый главный запрет практически при любой методике похудения, за исключением вредных и совершенно безумных (наподобие кремлёвской диеты).

Отмечу ещё один плюс методики — вам обязательно понравится целый ряд действий, которые вы будете совершать. Кто-то, попробовав вести дневник питания, уже не может остановиться, для кого-то обычная скакалка становится любимым тренажером, а кто-то увлекается ежевечерними экспериментами с новыми рецептами лёгких салатов.

Чтобы начать худеть, не надо совершать подвиг, не надо переступать через себя, не надо радикально менять свой образ жизни. Надо просто каждый день делать всего лишь шаг — и перемены не заставят себя ждать! Красоты вам, стройности и здоровья!